中高亞頓新泰園生活紀實——立春到 孩童笑
2018-02-05
時間過得太快了，昨天還在大雪紛飛，今日就是春暖花開。時間就像孩子成長的腳步，悄悄然孩子就長大了。
今日立春，立春是農歷二十四節氣中的第一個節氣，過了立春，萬物復蘇生機勃勃，馬上就到了可以踏青的時節，公園里小鳥嘰嘰喳喳，草兒也露出頭來，還有微微春風，伴著我們孩子的笑臉，多么愜意！親愛的孩子們，在這里你可以約起更多小伙伴一起玩耍，來吧，中高亞頓幼兒園和你相約，一起踏青。
立春之后，家長朋友們可要注意了，幫助我們的寶貝適應時節變化，以下幾點要知道：
1、調起居：晚睡早起，與日俱興
立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發。
2、防寒保暖：春捂護陽，下厚上薄
諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，容易產生“陽氣郁”的現象。
立春飲食養生5原則
1、飲食清淡——消春火
春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、黃綠蔬菜——防春困
“春困”使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。
3、細選食物——少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。
4、胃腸疾病——要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
5、祛痰養肺——保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
